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            ア リ ス が 日 常

         アリスカンパニーのメールマガジン

            2010.05.12 vol.22
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○○ ○○ 様 

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 ごあいさつ
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みなさまこんにちは。
アリスカンパニー代表の長坂有浩です。

今回から、メンタルケアについてのコラムも私が書くことになりました。
メンタルコラムを書くのはすごく久しぶりでわくわくします。

会社の従業員のメンタルケアをしていると、一番多い悩みは職場内の人間関係。
ある意味家族よりも一緒にいる時間が長いから、いろんな問題が生じるのは無理
もないかもしれません。

今日はそんな人間関係とストレスの話です。

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 「ストレスがおさまったな」と思った時はむしろ要注意!?
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人との付き合いは気の合う人、合わない人がいて難しいですね。日常の中では合
わない人を遠ざけて、合う人とだけ付き合うということができるけど、特に仕事
ではなかなかそうはいきません。特に社内。どうしても合わない上司がいるけど
仕事はその人から下りてくる。何かと嫌味を言われたり苛められたりする。その
うちその人の存在自体が苦痛になってくる。でも会社を辞めるわけにはいかない
から我慢してしまう。そんな経験はありませんか。気をつけなければいけないの
は、そのストレスによって会社に行きたくなくなるだけでなく、会社に行こうと
すると頭痛、めまい、激しい動悸が起きて会社に行けなくなる【出社拒否症】や、
まったくやる気が起きずかつ自分に対して自信が持てなくなる【うつ病】等にな
る可能性を秘めているということです。

人がストレスを感じたとき、心と体は3つのステップを踏んでいきます。まず、ス
トレスに対して、身体は抵抗しようと身を構えます。心臓がどきどきしたり、汗
をかいたり、鳥肌が立ったり、呼吸が激しくなったり。これを専門的には【警告
反応期】と言います。これはまさに動物が何かに襲われそうになったときに、逃
げるか戦うかを判断するために身体が準備をしている状態と同じ。心の中で生ま
れたストレスに対して戦おうと身体中が頑張っている状態です。

でも、ストレスを受けつづけていると、身体は何とかそのストレスに耐えようと
していきます。それまでにあったドキドキ感や、呼吸の乱れがなくなって、一見
落ち着いた状態。これは【抵抗期】と言います。このとき、人は【ああ、なんだ
かストレスにも慣れたし、自分が強くなったのかな】と思いがち。でも、これは
ストレスを心の中に閉じ込めてしまおうとしている状態。状況がよくなっている
わけではなくて、心の中は自分では気づかないうちに傷ついています。これはむ
しろ危険信号。

やがては、ストレスの矢がどんどん大きく太くなって、心の中を飛び出していき
体中を暴れまわる、【疲憊期(ひはいき)】がやってきます。冒頭の体の調子が
悪くなったり、心が疲れきってしまったりという状態。こうなると、仕事を続け
られる状況ではなくなってしまいます。

仕事の場合、継続的にストレスを受けるため、この3つのステップを踏んでしま
いがちだし、それを退治するのが難しい。気分転換【リラクゼーション】や、自
分の意識を変える方法もあるけれど、自分が相手に対して行動することがいずれ
は必要。自分が受けているストレスを相手にしっかりと伝える、嫌なことにはNO
と言う、これはすごく勇気のいることだし、行動しても解決するか分からない上
にかえって仕事がしづらくなるのではと不安になるけど、自分の心を傷つけて、
結果的に身体を壊してしまったらもっと大変なこと。言い方にもいろいろあるか
ら、それはカウンセラーとか、身近の信頼できる人に相談するといいですよ。
                            (長坂 有浩)

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 アリスがつぶやき
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昨日もネットのニュースで、新型うつ病の話を見ました。
新型と言っても、従来仮面うつと言われている症状と同じなのかな?という印象
を受けました。
5月は5月病という言葉があるくらい、メンタル的には弱る季節なので、ちょっと
でもストレスを感じたら、身体を休めて気分転換するといいかもしれません。
今日は変な感じのお天気ですが、太陽がある日は日光をたくさん浴びるといいで
すよ。
太陽エネルギーを受けて元気になってくださいね♪
あ、女性の方は紫外線にはご注意を!
次号もお楽しみに♪               (メルマガ発行担当:清水)

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